Un moment clé dans la vie d'une jeune fille.
Les premières menstruations, souvent appelées "les premières lunes", sont un moment charnière dans la vie d'une jeune fille. C'est la porte d'entrée vers la puberté, vers une nouvelle relation à son corps, à ses émotions, à son cycle, et parfois même à la dimension sacrée du féminin. Trop souvent encore, ce passage est vécu dans le silence, la gêne voir la honte. Pourtant il, devrait être accueilli comme une célébration.
Redonner du sens à ce cycle naturel.
La menstruation est un processus naturel, sain et puissant. C'est un signe que le corps fonctionne, qu'il suit un rythme, un cycle. Ce cycle est proche de celui de la lune ( 28 jours) et de nombreuses traditions anciennes y voyaient une connexion profonde entre les femmes et la nature. En expliquant cela à nos jeunes filles, nous leurs permettons de voir leurs règles non pas comme un problème à cacher mais comme un langage que leur corps utilise pour leur parler.
Comprendre son corps pour mieux le respecter.
L'un des plus beaux cadeaux que l'on puisse offrir à nos filles, c'est la connaissance de leur propre corps. Lui expliquer ce qu'est le cycle menstruel, comment il fonctionne, les changements hormonaux, les émotions qui peuvent en découler, c'est lui permettre de se sentir en sécurité. Lorsqu'elle comprend ce qui se passe en elle, elle peut vivre ces transformations avec plus de douceur, moins d'angoisse et plus de confiance.
Cela passe aussi par l'enseignement de l'hygiène intime, de l'importance d'écouter ses besoins ( sommeil, alimentation, repos, mouvement ) et de respecter son rythme.
Briser les tabous et déconstruire la honte.
Il est fondamental de parler librement des menstruations. Plus le sujet est abordé naturellement, moins il devient une source de malaise. En tant que parents, éducateurs ou accompagnants, nous avons le rôle de normaliser ce sujet, de l'aborder avec respect, bienveillance et respect.
La honte n'a rien à faire ici ! Elle est souvent héritée de générations passées où le corps féminin était caché, où les règles étaient vues comme impures. Il est temps de sortir de sortir de ces croyances et de transmettre un message nouveau et éclairé: les règles sont un pouvoir, une magie, une expression de la vie.
Célébrer les premières lunes comme un rite de passage.
Dans certaines cultures, les premières menstruations sont l'occasion d'une célébration. on offre un moment de partage, de fierté, où la jeune fille est honorée pour son entrée dans un nouveau chapitre de vie. Imaginez ce que cela change pour une jeune fille de savoir ce que ce moment est beau, qu'elle est soutenue et qu'elle peut poser toutes ses questions sans jugement. C'est un véritable acte de puissance et de transmissions !
On peut également organiser une petite cérémonie en famille, une journée entre femmes ou simplement offrir un carnet intime, un livre sur le sujet, un bijou ou un mot doux pour marquer l'instant. Ce sont des gestes symboliques qui laissent une trace positive et profonde.
Parler aussi du cycle émotionnel et énergétique.
Le cycle menstruel n'est pas seulement physique. Il a également une influence émotionnelle, mentale et énergétique. Il y a des phases où l'on a envie de créer, d'agir et d'être en groupe. Et d'autres où on a besoin de repos, de solitude et d'intériorité. Expliquer ça à notre fille, c'est lui apprendre à être à l'écoute d'elle même, à s'accepter telle qu'elle est sans culpabilité. C'est aussi l'encourager à respecter ses limites, à dire non et à honorer son besoin de ralentir.
L'alimentation et l'hygiène de vie.
Une bonne hygiène de vie joue un rôle clé dans la manière dont une jeune fille vit son cycle. Une alimentation variée et riche en nutriments ( fer, magnésium, vitamines B, omégas 3...) peut réduire les douleurs et la fatigue. L'activité physique douce comme le yoga, la marche ou la danse, peut aussi améliorer le bien-être pendant les règles.
N'oublions pas que le sommeil, la gestion du stress, le contact avec la nature sont aussi des outils puissants pour mieux vivre cette période.
Choisir ses protections avec conscience.
Il existe aujourd'hui de nombreuses alternatives aux serviettes jetables qui ne contiennent pas de produits nocifs et qui sont plus respectueuses pour le corps des jeunes filles : culottes menstruelles, cups, éponges naturelles ou serviettes lavables. Chaque jeune fille est libre de choisir ce qui lui convient mais c'est important qu'elle sache qu'elle a le choix.
L'idéal est de lui présenter toutes les options avec douceur, sans forcer, pour qu'elle puisse explorer et se sentir à l'aise avec ce qu'elle utilise.
Ton corps est magique !
En parlant des menstruations avec amour et en les reliant à la beauté de la nature, nous permettons à nos filles de grandir avec un message puissant: "Ton corps est magique, il est digne d'amour, de respect et d'écoute, aime-le, respecte-le.
Ce message changera leur vie et leur donnera des racines solides, une fierté et une confiance profonde. Il contribuera à construire une génération de femmes libres, conscientes, puissantes et alignées avec elles-mêmes.
Une nouvelle symphonie intérieure
Les premières menstruations sont les premières notes d'une symphonie intérieure, la découverte d'un cycle qui accompagnera votre fille pendant de longues années. En lui transmettant la beauté de ce passage, la connaissance de son corps et le respect de son rythme, nous nourrissons l'éclosion d'une femme bien dans son corps et sa féminité.
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Vanessa Rodier
Naturopathe et autrice de la collection " Le Savoir de Maya "
Livres éducatifs sur le bien-être du corps et de l'esprit
Livre "Le savoir de Maya sur le secret des lunes"